Bristol Üniversitesi’nden gelen yeni bir araştırma, gece geç saatlerde telefona bakmanın düşündüğünüzden çok daha zararlı olabileceğini ortaya koydu.
Bilim insanlarına göre, 23.00’ten sonra sosyal medyada zaman geçirmek, hem uyku kalitesini bozuyor hem de ruh sağlığını olumsuz etkiliyor — üstelik bu etki, alkol ve sigara kullanımına benzer düzeyde zarar verebiliyor.

😴 Uyku Kalitesi Düşüyor, Ruh Sağlığı Geriliyor

The Sun gazetesinde yer alan araştırmaya göre, gece paylaşım yapan kullanıcıların ruh sağlığı puanları, gündüz aktif olanlara kıyasla 70 üzerinden ortalama 4 ila 8 puan daha düşük çıktı.
Uzmanlar, bu farkın yoğun alkol veya sigara tüketimiyle aynı etkiyi yaratabileceğini belirtiyor.

Araştırmacılar ayrıca, gece telefon kullanmanın uykunun süresini kısalttığını, uyku döngüsünü bozduğunu ve bunun sonucunda anksiyete, stres ve depresyon riskini artırdığını vurguluyor.

🌙 Gece Kuşları Risk Altında

Çalışmaya göre, 23.00–05.00 saatleri arasında aktif olan kullanıcıların ruhsal sağlıklarında yaklaşık yüzde 2 oranında bozulma gözlendi.
Araştırma ekibinden Daniel Joinson, şu uyarıda bulundu:

“Gece geç saatlerde sosyal medyada vakit geçirmek farkında olmadan ruh sağlığını yıpratıyor. Uzun vadede bu durum, kişinin ilişkilerini ve yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebilir.”

📊 Herkesin Günlük Alışkanlığı Haline Geldi

YouGov’un yaptığı ankete göre, İngiltere’de yaşayanların yüzde 90’ı uyumadan önce telefonuna bakıyor.
Uzmanlar, yatmadan en az 1 saat önce ekran süresini sonlandırmanın, hem melatonin salgısını korumak hem de ruh sağlığını dengelemek açısından kritik olduğunu söylüyor.

#SosyalMedya #UykuKalitesi #RuhSağlığı #Teknoloji #SağlıkHaberleri #TelefonKullanımı #GeceUykusu #Bilim #BristolÜniversitesi #Stres #Depresyon